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スクワット20回からの独自ライザップ!

やせるために1番うごかさなければならないのが、足の筋肉。

私もひびトレーニングをしているのですがスクワットは効果絶大だ!

 

代謝の上がるスクワットはこれです

とにかく、はじめはスクワット20回を毎日つづけるとウエストのくびれはが目に見えます。

ですので、はじめは20回からスタートで自信をもって回数を増やしていきます!

それでは、代謝の上がる2種類を紹介しますので、あなたも今日から独自のライザップで佐藤仁美さんのようなボディをてにいれてください。

ひざ上の筋肉を鍛える

まず1つめ、

・脚を肩幅にひらいてつま先は正面に

・腕をクロスにして胸にあてます

・お尻を後方に突き出しひざを曲げていきます

・ひざが脚のつま先から出ないようにかかとに重心を意識します

・ふとももの角度は床と平行になるまで曲げていきます

これを20回です。

ふともも上部を鍛えるスクワットは効果絶大!

つぎに、これを続けていればウエストのくびれをつくれるスクワットです。

・脚を大きくひらいます

・つま先は外側45度方向へ

・腕をむねの位置にクロスをさせ

・むねを張り上半身を前のめりにならないように20回

 

基礎代謝を上げるには、下半身をきたえるのが一番です。

走る!を超える独自のライザップ方式をつづけてれるだけで脂肪を燃焼をし、スクワットにより下半身のあたためる効果がすぐに現れ体験することができます。

そして、脚をひろげてのスクワットは股関節と太ももの裏も同時にきたえることができますのでオススメです。

大きな筋肉を毎日うごかして脂肪燃焼で下半身の冷え性知らずをつくっていみましょう。

 

 

 

 


メ・ターボ全開!筋トレはじめてみました。筋活w

もう隠さず言います、ココ最近ターボなんです。

本当はここに画像を貼りたいのですが、はずかしい写真はいつもメルマガに貼ることにしているのです。だって、だってさ!いままで育て上げたポンポンをブログになんて貼れない。

 

だって、あなたは笑うでしょ?

・「あ、わたしの旦那より腹でてる~!」

・「こんなにメ・ターボだと思わなかった!」

・「だよね~50前のじじいだしさ!」

だとか、ちょっぴりセクハラみたいことを言われ・・・(ええ、かなりのハラスです)

 

挙句の果てには、もうこのブログのブックマークを解除だわ!とかつぶやかれ!

 

という、妄想をして自虐ネタをたのしみ、、、(オレね)

 

なので、今年は腹筋をやばくする計画をたくらみました!ただ、これは企画ものですがオーペン記事にはしません。あくまでもあっちの方で!

 

何回も言いますが、メ・ターボの上にギャラン秀樹さんがあります。(ええ、ノー脱毛です)そして、あなたも妄想してみてください・・・・ゲロ吐くなよ

春先に買った腹筋ローラー

この腹筋にあこがれたものの、しばらく箱の中で熟成・・・ふわっと思いつき10日前から開始はしていた。だがしかし、その10日で挫折もかんがえられるので報告はしていなかった。そう意志が弱いからだ。

 

そして、おもむろに箱をあけ取り出し記念写真!

そう、たしかホーマックで1000円弱。これをつかえばワイルドになれる・・・気がする。

まず私が今シーズン試す!そして今、この記事をパソコン画面・ないしはスマホ画面でよんで観覧してくださっている、そこのあなたは来年トライしてみてくれ!

そのとき、私のボディはあの頃のオレにもどってブイブイ言わせていると思ってください。でも年齢は50前ですがwww

腹筋だけではない!スクワットもはじめているのさ

上半身だけではないんです、下半〇〇も!(丸の中には、しんが入ります)マジメか!

いま笑った人は「いいね!」ボタンを・・・・(いや、これにはないシステムだ)

 

 

ん、でね!

 

スクワットって、みなさんもやっていますか?

ほんと代謝を上げるためにはスクワットがいいと聞いたので続けているんです。だって、だってさ!鍛えてお腹の肉とおさらばしたいジャン!

 

で、すこし書いておきますがこんなことしています。

1、足を肩幅にひろげ

2、手を前につきだし

3、ひざを曲げていく

4、足のつま先よりひざを前に出さない(重心はお尻側に)

5、伸び上がるときは最後まで伸ばさない(またひざを曲げていく)

6、足がプルプルわらってきてもこらえる

最近ではひざが笑わなくなり、非常にクールなひざ小僧にしあがり心穏やかな日々をすごしております。

まああ、すこしづつ手ごたえを感じながら進めているのですが、スクワットをすると足があたたかくなって寒い日なんかは最高なんです!で、すらーとした脚になり筋肉もほどよくつく!

ん~~これこそマンダムで最高だ!

 

しかし、これも君たちは来年のプログラムにしてくれ・・・・なぜって?来年のいまごろは私がブイブイふかしまくっている姿をお見せしてからだ!

 

そこで気がつく・・・・

あああ、あの時、アントキの猪木さんの話しを実践すればよかったなと・・・・

 

ps

強烈な下半〇〇と最強な腹筋を来年の今日、ブログにアップできるように「しん」に誓い、今日のブログ記事をしめくくります。

 

pps

わたしの「メルヘンマガジン」略してメルマガに登録してくれているみなさまへ!

いつも通り、20時10分頃にメールをお届けにまいりますがこの通りの内容に情熱の嵐の秀樹さん画像(メ・ターボ初撮り)を遠慮なくはりつけます。

一応、リンクを置きますが、今夜20時までこころを準備をしてもらえれば衝撃は50%になるとおもいます。お願いですから倒れないでくださいね!

それでは!

と、さよならを告げましたが

 

メルヘンマガジンをよんでみたい!と思っているそこのあなた!!チャンスです、夕方チャンス。(どーも吉川晃司、モニカの人です)

 

でも、ちんはでませんが・・・

 

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きょうも最後までよんでいただきありがもうございました。

小野良一